Vendredi 30 octobre, 7 participants se sont retrouvés au local de la CPTS Artois Lys, à Laventie, pour l’atelier « (Ré)apprendre à respirer au quotidien ». Animé par Kévin Jézéquel, masseur-kinésithérapeute à Fleurbaix, ce rendez-vous a été très apprécié : une matinée conviviale mais studieuse, dont chacun est reparti avec des gestes simples à refaire chez soi.
Respirer, on le fait tous… mais le fait-on bien ?
Nous respirons plus de 20 000 fois par jour, le plus souvent sans y penser. Pourtant, le stress, une mauvaise posture, la fatigue ou le travail sur écran modifient notre façon de respirer… et la respiration agit en retour sur le corps et le moral. Prendre quelques minutes pour mieux respirer, c’est un outil gratuit, disponible partout et à tout moment.
Ce que les participants ont vécu
- Comprendre comment fonctionne la respiration, grâce à des explications claires, schémas au tableau à l’appui ;
- Pratiquer des exercices assis ou debout, et des mouvements pour libérer le haut du corps ;
- Échanger en petit groupe, post-it à la main, sur ses habitudes et ses difficultés du quotidien ;
- Découvrir une sélection de livres consacrés à la respiration, pour aller plus loin.
Le petit groupe a permis à chacun de poser ses questions et d’être accompagné pas à pas, dans une ambiance bienveillante : pas besoin d’être sportif ni d’avoir des connaissances particulières pour y participer.
Envie de vivre l’expérience ? De nouvelles sessions arrivent !
Face au succès de cette première édition, la CPTS Artois Lys proposera d’autres sessions. Que vous soyez stressé, souvent fatigué, que vous ayez du mal à vous endormir ou simplement envie de prendre soin de vous, cet atelier est fait pour vous.
Pour ne pas manquer les prochaines dates :
- consultez l’agenda du site ;
- suivez l’application des habitants C’est Pour Ta Santé ;
- ou écrivez-nous dès maintenant à contact@cptsartoislys.fr pour être prévenu(e) en priorité : les places sont limitées pour garder des petits groupes.
En attendant, entraînez-vous chez vous
- le guide animé « Respirez avec nous » : un cercle qui grandit et diminue au rythme de votre souffle (cohérence cardiaque, respiration ventrale, respiration carrée et un exercice pour les enfants) ;
- la page Respirer mieux, avec les repères essentiels et les signes qui doivent amener à consulter ;
- la page Bouger : chaque mouvement compte, pour compléter avec un peu d’activité physique au quotidien.
Respirez sans forcer : en cas de vertige ou de malaise, arrêtez l’exercice et reprenez une respiration normale. Si vous êtes souvent essoufflé, parlez-en à votre médecin traitant.
Un grand merci à Kévin Jézéquel pour son intervention, et aux 7 participants pour leur implication et leur bonne humeur !
